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助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”
文章来源:handler 时间:2018-12-24 04-16-09

人们总是担心健康方面的问题,特别是家中老人,大家都知道年轻的时候不管你怎么玩,疾病一般都是很少靠近,但是年纪大了,疾病就会悄然将至,所以我们自就要重食材方面做起,健康饮食广州食材配送只为配送健康食材

对于人老方面应该如何吃的健康呢,人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”

饭菜烂一点:食物应做得烂一些、细一些、软一些,以利消化;粗粮细做,便于消化和吸收

饮食热一点:中老年人饮食应稍热一些,在严冬更应注意,但也不宜过热。

质量好一点:应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点:多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点:盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点:要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点:老年人的味觉减退,食欲较差,所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一些。 

吃得慢一点:细嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香,易产生饱胀感,防止吃得过多。

早餐好一点:早餐应占全天总热量的30%-40%,质量及营养价值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

饭要稀一点:把饭做成粥,最利于老人食用,不仅有益消化,而且能补充老年人必需的水分。

晚餐早一点:“饱食即卧,乃生百病”,所以晚餐不仅要少吃点,而且要早点吃。

大家都知道的一句话就是饭后走一走活到九十九,所以在饮食方面注意了,也是适当的运动一下,不用过激,简单的散散步就好

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